duze nogi

[...] i mozliwosc uzyskania nizszego niz dotychczas poziomu bf. sadzac po fotkach ZDECYDOWANIE przesadzasz, ale jesli wciaz jestes niezadowolona i nogi ci sie wydaja "za duze" to prawdopodobnie wina tluszczu, a nie miesni. aby go spalic, trzeba nogi paradoksalnie rozbudowac wlasnie. pamietaj jednak, ze zbyt duze odtluszczenie u kobiet [...]

1. Aksel - Aksel B. ur.1995 Pierwsze miejsce dla neigo właśnie z powodu takiego że ciężko pracował i z jego wagą przy dość dużym wzroście naprawde ładnie to wygląda , brakuje troszke masy ale rzeźba jest na wysokim poziomie ;)Głównie kaloryfer i czworogłowe dobrały najlepszym kształtów . 2. PasywnyHG - Kamil, ur.1996 Dobrze rozbudowany widać że [...]

28.09.2020 Poniedziałek (peak week) No to zaczynam peak! ;-D Dużo pospane, od razu z rana w gazie - ostatnie 30 min cardio poszło, a potem z mega motywacją poleciałem na te upragnione nogi ;-D Cardio: 30min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: LEGS 1. Przywodziciele na maszynie 4s 20-25 reps 2. Przysiady wąsko na suwnicy smitha 3s 8-10 [...]

kolejne doświadczenie z dzisiaj - jeden kolo( widuję go od +12 miesięcy na siłce) przyznał mi się że wcinał koks za młodu jako " głupie przygody" trochę mnie to podłamało bo ma "znacząca" posturę oraz targa na serio konkretne jak dla mnie ciężary (+160WL, 60 kg biceps). po raz kolejny zrodziły się w moim baniaku pytania: - czy nie marnuje czasu? [...]

[...] kaczorro89 po chorobie normalnie zacznij od 15tek. Pierwsze treningi na luzie. Mozesz zaczynac nawet od 40%, a to ze dales rade tylko z dwiema seriami to juz kwestia indywidualna.. bedzie wiecej.. chyba ze zlamales reguly gry i dowaliles za duze skoki ciezarow pomiedzy seriami... Poczytaj tez o wyciskaniu lezac: http://www.sfd.pl/temat304338/

norbiasz Witam, chodze na silownie od 6 miesiecy a od 3 mam zastój:D od nastepnego tyg zaczynam ten plan jedna nierozumie paru ćwiczeń otóż: CHWILA A ZROBILES TYDZIEN PRZERWY? JAK NIE TO JAZDA SIE LENIC przysiady ze sztanga 5*15powt - moge stosowac te ćwiczenie mając 16 lat?? czy niezachamuje to wzrostu?? MOZESZ A NAWET MUSISZ 16 LAT TO JUZ [...]

[...] minie kolano to zebys sie osral nie wciagniesz. Z 2giej strony jak za szybko bedzie prosta to moze nie byc sily w plecach zeby wykonczyc ciag. Oczywiscie mozna wciagac duze ciezary tak.... ale mozna tez do tych duzych dodac np. 10, 20kg ... jak sie zrobi dobrze technicznie i do konca wykorzysta sie sile przodu nogi Zmieniony przez - [...]

PIĄTEK - DZIEŃ 26 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego Popołudniu: - 1 kaps Clenburexin 2 - 2 kaps Super OMEGA-3 - 2 kaps HMB - 12 tab AMINO WHEY system Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - Lipo Pack - 20 tab [...]

Piątek 23.09.2011 Dziś z rana polazłem na zasztrzyk ( 12 już ;/ ) został mi jeszcze jeden. Co nieco się poprawiło ale szału nie ma ... a szkoła za pasem . Później praca i na wieczór w planach siłownia. W między czasie wysłałem mamę , żeby poszła po sikierowanie do dobrego specjalisty. I tutaj bomba psychiczna w mnie : ponad 1 miech leczenia a mnie [...]

Witam Z racji że minął już okres dwóch tygodni ćwiczenia planem 3xtyg Jacek.R rozbił ten plan na 4dni Wygląda to tak ----------------------------------------------------------------- Dni treningowe Poniedziałek- klatka, barki Wtorek- Nogi środa- wolne czwartek- łapy bic/tric piątek- wolne sobota- plecy, brzuch niedziela-wolne Plan PONIEDZIAŁEK [...]

Tu masz na szybkość: pobiegaj sobie spokojnie z 40 min np 10min truchtu i potem w trakcie biegu przyspieszaj raz 20m i potem zwolnienie az do uspokojenia oddechu i znou przyśpieszenie np 30-40m i przerwa do uspokojenia oddechu i tak z 15, 20 razy potem truchcik z 10 min przyśpieszenia szybko ale nie na prędkościach submaksymalnych przynajmniej [...]

Zaraz wyjazd na trening nóg i ramion. Pewnie z 50 minut to zajmie-a po drodze jeszcze duże roboty drogowe powodujące duże zatory. Dziś nogi i ramiona oraz jak zwykle brzuch & grzbiet . Mięśnie brzucha chyba dziś odpuszczę-bolą mnie ze śmiechu (żartuję-nie odpuszczę :) ) ,niestety już nie do śmiechu-odczuwam nadal kontuzje bicepsa-co mocno psuje [...]

"Jeśli już trochę trenujesz to zapewne znasz ten widok, a jeśli nie to na pewno poznasz – śmieszni panowie na siłowni z dużą klatką i bicepsem, ale z nogami jak nastolatka. Jeśli nie chcesz tak skończyć, to czytaj dalej. Dlaczego warto trenować nogi? Po pierwsze, jeśli chcesz osiągnąć estetyczną i symetryczną sylwetkę, to musisz trenować dolną [...]

gratulacje, super forma, nogi nie wygladały na tak porobione/duze ze zdjec przed a na zawodach mega to wygladało :-))

Za dużo nie poleciało, w niedziele rano waga była poniżej 97, wiec niżej niż pare dni przed startem. Dopiero dzisiaj złapałem pare kilo(efekt odwadniania), ale pare dni i zejdzie. Ładowanie było skromne, 1 kebab na cienkim cieście z wołowiną, 2x frytki + kebab z wołowiną (to bylo w arkadach w sevi kebab) jakiś zestaw kubeczek, porcje naprawdę [...]

Nie. I z piłką nożną miałem chwilę do czynienia, kiedyś w szkole..ale miałem potem zakaz bo zastraszałem bramkarza, żeby się odsunął i faulowałem przeciwników, nie ważne %-) denerwuje mnie ten sport, nie ma w nim swobody ciała %-) ______________________________________ Grzbiet Wiosło ze sztangą nachwytem - nie spodziewałem się rewelacji, nogi tak [...]

"A to jak oceniasz? Dieta dla kobiety, 1200 kilokalorii. Posiłek numer 5, po treningowy (24 minut - 3x8 minut z ABS rozciąganie, nogi, brzuch) w produkcji. Możesz coś zalecisz? O ile nie gruntowną zmianę ;) " A to może ja 3 grosze dorzucę. Nie ma co oceniać, dopóki pozostanie ona przy 1200kcal. To dawka "anorektyczna", więcej [...]

[...] – trenować w większej objętości, częściej i mocniej, ty nie stosując chemii NIE dasz rady)" Jasno z gory narzucone ze w splitach znajduje sie 12-16 serii na duze i 6-9 na male co jest nie prawda !! Dodatkowo wspomnienie o dopingu, zeby bardziej upiekszyc obraz zlego splita - systemu, ktory powinien byc znienawidzony, tylko ze [...]

Wracam, ale dopiero od wtorku tak na dobre. Żyrafka dzięki. Odpoczywanie w sumie średnie było/jest. W zeszłym tygodniu odpoczynek był od ćwiczeń zupełny. W tym tygodniu wróciłam do siłowych, bez aero jeszcze. Ale siłowe delikatnie, bo jednak z biodre i kręgosłupem u mnie to nie był żart i dopóki się nie wyjaśni dokładnie co się dzieje, to za duże [...]

[...] i podaj ćwiczenia jakie chcesz robic http://www.kulturystyka.pl/atlas/. a pozatym to ma byc plan na mase tak? małe grupy mieśniowe: bic tric przedramie łydki srednie: barki duze: klata nogi plecy i najlepiej by było jak duze nie grupy nie łączyły sie ze sobą i z barkami w jeden dzien. i sie robi 12 seri na duze grupy i 9 na małe. ułoz plan wg [...]